Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα κολοκυθιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 21 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,7 g 5%
- Υδατάνθρακες 0,7 g 0%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,7 g 10%
- Σάκχαρα 0,7 g —
- Νάτριο 244 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 80 µg 9%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,96 mg 6%
- Βιταμίνη K 108 µg 90%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 0,85 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
- Φολικό οξύ (B9) 25 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 43 mg 3%
- Σίδηρος 3,2 mg 18%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 79 mg 6%
- Κάλιο 438 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,13 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,36 mg 15%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 μερίδες | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φύλλα κολοκυθιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 100 g Φύλλα κολοκυθιού έχουν 21 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (71 g) Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 1 μερίδα (71 g) Φύλλα κολοκυθιού έχουν 15 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (142 g) Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 2 μερίδες (142 g) Φύλλα κολοκυθιού έχουν 30 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (35,5 g) Φύλλα κολοκυθιού;
Τα ½ μερίδα (35,5 g) Φύλλα κολοκυθιού έχουν 7 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (213 g) Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 3 μερίδες (213 g) Φύλλα κολοκυθιού έχουν 45 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (284 g) Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 4 μερίδες (284 g) Φύλλα κολοκυθιού έχουν 60 kcal, με 7,7 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 50 g Φύλλα κολοκυθιού έχουν 11 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα κολοκυθιού;
Τα 150 g Φύλλα κολοκυθιού έχουν 32 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170120 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
