Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα γλυκοπατάτας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βραστά, στον ατμό, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 35 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,2 g 4%
- Υδατάνθρακες 5,5 g 2%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Σάκχαρα 5,5 g —
- Νάτριο 7 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 147 µg 16%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,96 mg 6%
- Βιταμίνη K 109 µg 90%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,2 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 49 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 21 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 33 mg 3%
- Σίδηρος 0,63 mg 4%
- Μαγνήσιο 48 mg 11%
- Φώσφορος 40 mg 3%
- Κάλιο 312 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,26 mg 2%
- Χαλκός 0,03 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,23 mg 10%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 μερίδα | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φύλλα γλυκοπατάτας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 100 g Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 35 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 5,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (64 g) Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 1 μερίδα (64 g) Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 22 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (128 g) Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 2 μερίδες (128 g) Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 45 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (32 g) Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα ½ μερίδα (32 g) Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 11 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (192 g) Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 3 μερίδες (192 g) Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 67 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (256 g) Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 4 μερίδες (256 g) Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 90 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 50 g Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 18 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα γλυκοπατάτας;
Τα 150 g Φύλλα γλυκοπατάτας έχουν 53 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 8,2 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169304 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
