Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι)

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χωρίς κόκαλο, άπαχο και λιπαρό, ψητό στη σχάρα

220
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες32 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά9,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 220 kcal —
  • Πρωτεΐνες 32 g 64%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 9,3 g 12%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,6 g 18%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 61,9 mg 3%
  • Χοληστερόλη 76,7 mg 26%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 5 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
  • Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 1,2 mg 100%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 10,6 mg 66%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 1,3 mg 26%
  • Βιταμίνη B6 0,55 mg 32%
  • Φολικό οξύ (B9) 0 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 0,76 µg 32%
  • Χολίνη 73 mg 13%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 6,5 mg 1%
  • Σίδηρος 0,8 mg 4%
  • Μαγνήσιο 29,9 mg 7%
  • Φώσφορος 241 mg 19%
  • Κάλιο 407 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 2,2 mg 20%
  • Χαλκός 0,18 mg 20%
  • Μαγγάνιο 0 mg 0%
  • Σελήνιο 47,8 µg 87%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g22032 g0 g9,3 g
50 g50 g11016 g0 g4,7 g
150 g150 g33048 g0 g14 g
200 g200 g44064 g0 g19 g
250 g250 g55080 g0 g23 g

Ερωτήσεις για το Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι)

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι);

Τα 100 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι) έχουν 220 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι);

Τα 50 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι) έχουν 110 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι);

Τα 150 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι) έχουν 330 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι);

Τα 200 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι) έχουν 440 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι);

Τα 250 g Φιλέτο χοιρινό (κεντρικό κομμάτι) έχουν 550 kcal, με 80 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 1968 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες