Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ευρωπαϊκά κάστανα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά, ακαθάριστα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 213 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,4 g 5%
- Υδατάνθρακες 37 g 14%
- Λιπαρά 2,3 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 8,1 g 29%
- Νάτριο 3 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 43 mg 48%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 1,2 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,51 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,38 mg 22%
- Φολικό οξύ (B9) 62 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 27 mg 2%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 32 mg 8%
- Φώσφορος 93 mg 7%
- Κάλιο 518 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,45 mg 50%
- Μαγγάνιο 0,95 mg 41%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2,4 g | 37 g | 2,3 g |
| 1 μερίδα | 145 g | 309 | 3,5 g | 54 g | 3,3 g |
| 2 μερίδες | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6,6 g |
| ½ μερίδα | 72,5 g | 154 | 1,8 g | 27 g | 1,6 g |
| 3 μερίδες | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9,8 g |
| 4 μερίδες | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1,2 g | 19 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3,6 g | 56 g | 3,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4,8 g | 75 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6,1 g | 94 g | 5,7 g |
Ερωτήσεις για το ευρωπαϊκά κάστανα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 100 g ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 213 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (145 g) ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 1 μερίδα (145 g) ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 309 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (290 g) ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 2 μερίδες (290 g) ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 618 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 109 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72,5 g) ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα ½ μερίδα (72,5 g) ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 154 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (435 g) ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 3 μερίδες (435 g) ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 927 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 163 g υδατάνθρακες και 9,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (580 g) ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 4 μερίδες (580 g) ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 1235 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 217 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 50 g ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 107 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ευρωπαϊκά κάστανα;
Τα 150 g ευρωπαϊκά κάστανα έχουν 320 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 56 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170574 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
