Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
χειμερινη κολοκυθα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
όλες οι ποικιλίες, βρασμένες, ψημένες, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 37 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
- Υδατάνθρακες 6,1 g 2%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Σάκχαρα 3,3 g —
- Νάτριο 1 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 261 µg 29%
- Βιταμίνη C 9,6 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 4,4 µg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,5 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,23 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 20 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,6 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 22 mg 2%
- Σίδηρος 0,44 mg 2%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 19 mg 2%
- Κάλιο 241 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,22 mg 2%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,19 mg 8%
- Σελήνιο 0,4 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,9 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 205 g | 76 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 410 g | 152 | 3,6 g | 25 g | 1,4 g |
| ½ μερίδα | 102,5 g | 38 | 0,9 g | 6,2 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 615 g | 228 | 5,5 g | 37 g | 2,2 g |
| 4 μερίδες | 820 g | 303 | 7,3 g | 50 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,4 g | 3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1,3 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1,8 g | 12 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2,2 g | 15 g | 0,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Κολοκύθα butternutωμή42 kcal / 100 g
- Χειμωνιάτικη κολοκύθα acornβραστό, ψητό, χωρίς αλάτι56 kcal / 100 g
- Κολοκύθα hubbardψημένο, χωρίς αλάτι50 kcal / 100 g
- Καλοκαιρινή κολοκύθα crookneck και straightneckκατεψυγμένο, μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, χωρίς αλάτι25 kcal / 100 g
- Pumpkin squash winter peeled seedless drained without soy oil unsalted26 kcal / 100 g
- Καλοκαιρινή κολοκύθα crookneckβρασμένο, στραγγισμένο19 kcal / 100 g
- Pumpkin squash winter peeled seedless drained without soy oil26 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το χειμερινη κολοκυθα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g χειμερινη κολοκυθα;
Τα 100 g χειμερινη κολοκυθα έχουν 37 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (205 g) χειμερινη κολοκυθα;
Τα 1 μερίδα (205 g) χειμερινη κολοκυθα έχουν 76 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (410 g) χειμερινη κολοκυθα;
Τα 2 μερίδες (410 g) χειμερινη κολοκυθα έχουν 152 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (102,5 g) χειμερινη κολοκυθα;
Τα ½ μερίδα (102,5 g) χειμερινη κολοκυθα έχουν 38 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (615 g) χειμερινη κολοκυθα;
Τα 3 μερίδες (615 g) χειμερινη κολοκυθα έχουν 228 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (820 g) χειμερινη κολοκυθα;
Τα 4 μερίδες (820 g) χειμερινη κολοκυθα έχουν 303 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g χειμερινη κολοκυθα;
Τα 50 g χειμερινη κολοκυθα έχουν 19 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g χειμερινη κολοκυθα;
Τα 150 g χειμερινη κολοκυθα έχουν 56 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 9,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170490 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
