Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
νεες ζηλανδίες, εισαγόμενα, μόνο άπαχο, ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 154 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 8,3 g 11%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,4 g 17%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 73 mg 3%
- Χοληστερόλη 56 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,4 mg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 3,5 mg 22%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,28 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Βιταμίνη B12 2,3 µg 96%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 12 mg 1%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 175 mg 14%
- Κάλιο 307 mg 7%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 32%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 5,3 µg 10%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 20 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 174 | 22 g | 0 g | 9,4 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 348 | 45 g | 0 g | 19 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 87 | 11 g | 0 g | 4,7 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 522 | 67 g | 0 g | 28 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 696 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 9,9 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 49 g | 0 g | 21 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 100 g Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 154 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 1 μερίδα (113 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 174 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 2 μερίδες (226 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 348 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 87 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 3 μερίδες (339 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 522 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 4 μερίδες (452 g) Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 696 kcal, με 89 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 38 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 50 g Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 77 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής;
Τα 150 g Αρνίσια σπάθη τετράγωνης κοπής έχουν 231 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175264 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
