Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

hàu Thái Bình Dương

Calo và thông tin dinh dưỡng

luộc hoặc hấp

163
calokcal mỗi 100 g
Đạm19 g
Carb9,9 g
Chất béo4,6 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 163 kcal —
  • Chất đạm 19 g 38%
  • Carbohydrate 9,9 g 4%
  • Chất béo 4,6 g 6%
  • Chất béo bão hòa 1 g 5%
  • Chất xơ 0 g 0%
  • Đường 0 g —
  • Natri 212 mg 9%
  • Cholesterol 100 mg 33%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 12,8 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,85 mg 6%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,44 mg 34%
  • Niacin (B3) 3,6 mg 23%
  • Axit pantothenic (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folate (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 28,8 µg 1200%

Khoáng chất

  • Canxi 16 mg 1%
  • Sắt 9,2 mg 51%
  • Magiê 44 mg 10%
  • Phốt pho 243 mg 19%
  • Kali 302 mg 6%
  • Kẽm 33,2 mg 302%
  • Đồng 2,7 mg 298%
  • Mangan 1,2 mg 53%
  • Selen 154 µg 280%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g16319 g9,9 g4,6 g
50 g50 g829,5 g5 g2,3 g
150 g150 g24528 g15 g6,9 g
200 g200 g32638 g20 g9,2 g
250 g250 g40847 g25 g12 g

Câu hỏi về hàu Thái Bình Dương

100 g hàu Thái Bình Dương có bao nhiêu calo?

100 g hàu Thái Bình Dương có 163 kcal, gồm 19 g đạm, 9,9 g carbohydrate và 4,6 g chất béo.

50 g hàu Thái Bình Dương có bao nhiêu calo?

50 g hàu Thái Bình Dương có 82 kcal, gồm 9,5 g đạm, 5 g carbohydrate và 2,3 g chất béo.

150 g hàu Thái Bình Dương có bao nhiêu calo?

150 g hàu Thái Bình Dương có 245 kcal, gồm 28 g đạm, 15 g carbohydrate và 6,9 g chất béo.

200 g hàu Thái Bình Dương có bao nhiêu calo?

200 g hàu Thái Bình Dương có 326 kcal, gồm 38 g đạm, 20 g carbohydrate và 9,2 g chất béo.

250 g hàu Thái Bình Dương có bao nhiêu calo?

250 g hàu Thái Bình Dương có 408 kcal, gồm 47 g đạm, 25 g carbohydrate và 12 g chất béo.

Nguồn: Canadian Nutrient File 3177 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ