Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Bào ngư
Calo và thông tin dinh dưỡng
thân mềm, các loài hỗn hợp, đã nấu chín, chiên
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 189 kcal —
- Chất đạm 20 g 39%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Chất béo 6,8 g 9%
- Chất béo bão hòa 1,6 g 8%
- Chất xơ 0 g 0%
- Natri 591 mg 26%
- Cholesterol 94 mg 31%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,22 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Axit pantothenic (B5) 2,9 mg 57%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0,69 µg 29%
Khoáng chất
- Canxi 37 mg 3%
- Sắt 3,8 mg 21%
- Magiê 56 mg 13%
- Phốt pho 217 mg 17%
- Kali 284 mg 6%
- Kẽm 0,95 mg 9%
- Đồng 0,23 mg 25%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 51,8 µg 94%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 11 g | 6,8 g |
| 1 khẩu phần | 85 g | 161 | 17 g | 9,4 g | 5,8 g |
| 2 khẩu phần | 170 g | 321 | 33 g | 19 g | 12 g |
| ½ khẩu phần | 42,5 g | 80 | 8,3 g | 4,7 g | 2,9 g |
| 3 khẩu phần | 255 g | 482 | 50 g | 28 g | 17 g |
| 4 khẩu phần | 340 g | 643 | 67 g | 38 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9,8 g | 5,5 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29 g | 17 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 22 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 28 g | 17 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Bào ngư
100 g Bào ngư có bao nhiêu calo?
100 g Bào ngư có 189 kcal, gồm 20 g đạm, 11 g carbohydrate và 6,8 g chất béo.
1 khẩu phần (85 g) Bào ngư có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (85 g) Bào ngư có 161 kcal, gồm 17 g đạm, 9,4 g carbohydrate và 5,8 g chất béo.
2 khẩu phần (170 g) Bào ngư có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (170 g) Bào ngư có 321 kcal, gồm 33 g đạm, 19 g carbohydrate và 12 g chất béo.
½ khẩu phần (42,5 g) Bào ngư có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (42,5 g) Bào ngư có 80 kcal, gồm 8,3 g đạm, 4,7 g carbohydrate và 2,9 g chất béo.
3 khẩu phần (255 g) Bào ngư có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (255 g) Bào ngư có 482 kcal, gồm 50 g đạm, 28 g carbohydrate và 17 g chất béo.
4 khẩu phần (340 g) Bào ngư có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (340 g) Bào ngư có 643 kcal, gồm 67 g đạm, 38 g carbohydrate và 23 g chất béo.
50 g Bào ngư có bao nhiêu calo?
50 g Bào ngư có 95 kcal, gồm 9,8 g đạm, 5,5 g carbohydrate và 3,4 g chất béo.
150 g Bào ngư có bao nhiêu calo?
150 g Bào ngư có 284 kcal, gồm 29 g đạm, 17 g carbohydrate và 10 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 174213 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
