食卓にあるものを知ろう
全卵
カロリーと栄養成分
ポーチド、調理済み
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物0.7 g
脂質9.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 13 g 25%
- 炭水化物 0.7 g 0%
- 脂質 9.5 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 297 mg 13%
- コレステロール 370 mg 123%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 160 µg 18%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 2 µg 10%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.06 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 31%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0.71 µg 30%
- コリン 234 mg 43%
ミネラル
- カルシウム 56 mg 4%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 197 mg 16%
- カリウム 138 mg 3%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 30.6 µg 56%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1食分 | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 2食分 | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½食分 | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3食分 | 150 g | 215 | 19 g | 1.1 g | 14 g |
| 4食分 | 200 g | 286 | 25 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1.8 g | 24 g |
全卵についてのよくある質問
全卵の100 gには何カロリーありますか？
全卵の100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.7 g、脂質は9.5 gです。
全卵の1食分 (50 g)には何カロリーありますか？
全卵の1食分 (50 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は0.4 g、脂質は4.7 gです。
全卵の2食分 (100 g)には何カロリーありますか？
全卵の2食分 (100 g)には143 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.7 g、脂質は9.5 gです。
全卵の½食分 (25 g)には何カロリーありますか？
全卵の½食分 (25 g)には36 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は2.4 gです。
全卵の3食分 (150 g)には何カロリーありますか？
全卵の3食分 (150 g)には215 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1.1 g、脂質は14 gです。
全卵の4食分 (200 g)には何カロリーありますか？
全卵の4食分 (200 g)には286 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は1.4 g、脂質は19 gです。
全卵の250 gには何カロリーありますか？
全卵の250 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は1.8 g、脂質は24 gです。
出典：USDA FoodData Central 172186 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
