食卓にあるものを知ろう
全卵
カロリーと栄養成分
冷凍、生、殺菌済み
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物1 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 128 mg 6%
- コレステロール 372 mg 124%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 171 µg 19%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 2.6 µg 13%
- ビタミンE 0.72 mg 5%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.52 mg 40%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 31%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 87 µg 22%
- ビタミンB12 1 µg 42%
- コリン 268 mg 49%
ミネラル
- カルシウム 62 mg 5%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 135 mg 3%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 37.2 µg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 1食分 | 28 g | 41 | 3.5 g | 0.3 g | 2.8 g |
| 2食分 | 56 g | 82 | 6.9 g | 0.6 g | 5.6 g |
| ½食分 | 14 g | 21 | 1.7 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3食分 | 84 g | 123 | 10 g | 0.8 g | 8.4 g |
| 4食分 | 112 g | 165 | 14 g | 1.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.2 g | 0.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 1.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 31 g | 2.5 g | 25 g |
全卵についてのよくある質問
全卵の100 gには何カロリーありますか？
全卵の100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は1 g、脂質は10 gです。
全卵の1食分 (28 g)には何カロリーありますか？
全卵の1食分 (28 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は0.3 g、脂質は2.8 gです。
全卵の2食分 (56 g)には何カロリーありますか？
全卵の2食分 (56 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は0.6 g、脂質は5.6 gです。
全卵の½食分 (14 g)には何カロリーありますか？
全卵の½食分 (14 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.1 g、脂質は1.4 gです。
全卵の3食分 (84 g)には何カロリーありますか？
全卵の3食分 (84 g)には123 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.8 g、脂質は8.4 gです。
全卵の4食分 (112 g)には何カロリーありますか？
全卵の4食分 (112 g)には165 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は1.1 g、脂質は11 gです。
全卵の50 gには何カロリーありますか？
全卵の50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は0.5 g、脂質は5 gです。
全卵の150 gには何カロリーありますか？
全卵の150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1.5 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 172202 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
