食卓にあるものを知ろう
全卵
カロリーと栄養成分
揚げた、調理済み
196
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物0.8 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 196 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 207 mg 9%
- コレステロール 401 mg 134%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 219 µg 24%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 2.2 µg 11%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- ビタミンK 5.6 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.5 mg 38%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.7 mg 33%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 0.97 µg 40%
- コリン 317 mg 58%
ミネラル
- カルシウム 62 mg 5%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 215 mg 17%
- カリウム 152 mg 3%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 33.1 µg 60%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 14 g | 0.8 g | 15 g |
| 1食分 | 46 g | 90 | 6.3 g | 0.4 g | 6.8 g |
| 2食分 | 92 g | 180 | 13 g | 0.8 g | 14 g |
| ½食分 | 23 g | 45 | 3.1 g | 0.2 g | 3.4 g |
| 3食分 | 138 g | 270 | 19 g | 1.1 g | 21 g |
| 4食分 | 184 g | 361 | 25 g | 1.5 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 6.8 g | 0.4 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 20 g | 1.2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 27 g | 1.7 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 34 g | 2.1 g | 37 g |
全卵についてのよくある質問
全卵の100 gには何カロリーありますか？
全卵の100 gには196 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0.8 g、脂質は15 gです。
全卵の1食分 (46 g)には何カロリーありますか？
全卵の1食分 (46 g)には90 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は0.4 g、脂質は6.8 gです。
全卵の2食分 (92 g)には何カロリーありますか？
全卵の2食分 (92 g)には180 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.8 g、脂質は14 gです。
全卵の½食分 (23 g)には何カロリーありますか？
全卵の½食分 (23 g)には45 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は3.4 gです。
全卵の3食分 (138 g)には何カロリーありますか？
全卵の3食分 (138 g)には270 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1.1 g、脂質は21 gです。
全卵の4食分 (184 g)には何カロリーありますか？
全卵の4食分 (184 g)には361 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は1.5 g、脂質は27 gです。
全卵の50 gには何カロリーありますか？
全卵の50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は0.4 g、脂質は7.4 gです。
全卵の150 gには何カロリーありますか？
全卵の150 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は1.2 g、脂質は22 gです。
出典：USDA FoodData Central 173423 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
