食卓にあるものを知ろう
全卵
カロリーと栄養成分
塩蔵、冷凍、生、殺菌済み
138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物0.8 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 138 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 3663 mg 159%
- コレステロール 387 mg 129%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 149 µg 17%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.5 µg 8%
- ビタミンE 0.8 mg 5%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.44 mg 34%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.08 mg 0%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.23 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 69 µg 17%
- ビタミンB12 1.2 µg 50%
- コリン 297 mg 54%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 186 mg 15%
- カリウム 128 mg 3%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 30.4 µg 55%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 11 g | 0.8 g | 10 g |
| 1食分 | 28 g | 39 | 3.1 g | 0.2 g | 2.8 g |
| 2食分 | 56 g | 77 | 6.1 g | 0.5 g | 5.6 g |
| ½食分 | 14 g | 19 | 1.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3食分 | 84 g | 116 | 9.2 g | 0.7 g | 8.5 g |
| 4食分 | 112 g | 155 | 12 g | 0.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.5 g | 0.4 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 17 g | 1.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 22 g | 1.7 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 27 g | 2.1 g | 25 g |
全卵についてのよくある質問
全卵の100 gには何カロリーありますか？
全卵の100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.8 g、脂質は10 gです。
全卵の1食分 (28 g)には何カロリーありますか？
全卵の1食分 (28 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は0.2 g、脂質は2.8 gです。
全卵の2食分 (56 g)には何カロリーありますか？
全卵の2食分 (56 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は0.5 g、脂質は5.6 gです。
全卵の½食分 (14 g)には何カロリーありますか？
全卵の½食分 (14 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.1 g、脂質は1.4 gです。
全卵の3食分 (84 g)には何カロリーありますか？
全卵の3食分 (84 g)には116 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0.7 g、脂質は8.5 gです。
全卵の4食分 (112 g)には何カロリーありますか？
全卵の4食分 (112 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.9 g、脂質は11 gです。
全卵の50 gには何カロリーありますか？
全卵の50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は0.4 g、脂質は5 gです。
全卵の150 gには何カロリーありますか？
全卵の150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は1.2 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 170893 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
