食卓にあるものを知ろう
ツルムラサキ
カロリーと栄養成分
生
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物3.4 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 3.4 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- ナトリウム 24 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 400 µg 44%
- ビタミンC 102 mg 113%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 140 µg 35%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 109 mg 8%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 65 mg 15%
- リン 52 mg 4%
- カリウム 510 mg 11%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.74 mg 32%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 8.5 g | 0.8 g |
ツルムラサキについてのよくある質問
ツルムラサキの100 gには何カロリーありますか？
ツルムラサキの100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.3 gです。
ツルムラサキの50 gには何カロリーありますか？
ツルムラサキの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.2 gです。
ツルムラサキの150 gには何カロリーありますか？
ツルムラサキの150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.5 gです。
ツルムラサキの200 gには何カロリーありますか？
ツルムラサキの200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は6.8 g、脂質は0.6 gです。
ツルムラサキの250 gには何カロリーありますか？
ツルムラサキの250 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は8.5 g、脂質は0.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2273 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
