食卓にあるものを知ろう
カブと葉
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- ナトリウム 18 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 305 µg 34%
- ビタミンC 25.8 mg 29%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 114 mg 9%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 24 mg 2%
- カリウム 82 mg 2%
- 亜鉛 0.16 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1食分 | 95 g | 20 | 2.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 2食分 | 190 g | 40 | 4.7 g | 1.9 g | 0.4 g |
| ½食分 | 47.5 g | 10 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3食分 | 285 g | 60 | 7 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 4食分 | 380 g | 80 | 9.3 g | 3.8 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.9 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.2 g | 2.5 g | 0.5 g |
カブと葉についてのよくある質問
カブと葉の100 gには何カロリーありますか？
カブと葉の100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は1 g、脂質は0.2 gです。
カブと葉の1食分 (95 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の1食分 (95 g)には20 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
カブと葉の2食分 (190 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の2食分 (190 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.4 gです。
カブと葉の½食分 (47.5 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の½食分 (47.5 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
カブと葉の3食分 (285 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の3食分 (285 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.5 gです。
カブと葉の4食分 (380 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の4食分 (380 g)には80 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.7 gです。
カブと葉の50 gには何カロリーありますか？
カブと葉の50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.1 gです。
カブと葉の150 gには何カロリーありますか？
カブと葉の150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170470 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
