食卓にあるものを知ろう
カブと葉
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み、ボイル、水切り、塩分追加
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物1.6 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 255 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 431 µg 48%
- ビタミンC 18.2 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.1 mg 14%
- ビタミンK 415 µg 346%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.49 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.08 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 33 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 2.1 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 128 mg 10%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 216 mg 5%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.4 mg 17%
- セレン 1.1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1食分 | 163 g | 55 | 4.9 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2食分 | 326 g | 111 | 9.7 g | 5.3 g | 1.2 g |
| ½食分 | 81.5 g | 28 | 2.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3食分 | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1.9 g |
| 4食分 | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.5 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.5 g | 4.1 g | 1 g |
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カブと葉についてのよくある質問
カブと葉の100 gには何カロリーありますか？
カブと葉の100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.4 gです。
カブと葉の1食分 (163 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の1食分 (163 g)には55 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.6 gです。
カブと葉の2食分 (326 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の2食分 (326 g)には111 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.2 gです。
カブと葉の½食分 (81.5 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の½食分 (81.5 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.3 gです。
カブと葉の3食分 (489 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の3食分 (489 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は8 g、脂質は1.9 gです。
カブと葉の4食分 (652 g)には何カロリーありますか？
カブと葉の4食分 (652 g)には222 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は11 g、脂質は2.5 gです。
カブと葉の50 gには何カロリーありますか？
カブと葉の50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
カブと葉の150 gには何カロリーありますか？
カブと葉の150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170141 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
