食卓にあるものを知ろう
ザワークラウト
カロリーと栄養成分
味付けし、ベーコンの塊と一緒に調理、付け合わせなし、水切り、調理済み
76
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.4 g
脂質6.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 76 kcal —
- たんぱく質 1.4 g 3%
- 脂質 6.6 g 8%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 4.5 g 16%
- ナトリウム 505 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10.7 µg 1%
- ビタミンC 17.2 mg 19%
- ビタミンK 31 µg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 19.1 µg 5%
- ビタミンB12 0.03 µg 1%
ミネラル
- カルシウム 43 mg 3%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 6.8 mg 2%
- リン 15 mg 1%
- カリウム 83 mg 2%
- 亜鉛 0.15 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.09 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.4 g | – | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.7 g | – | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 2.1 g | – | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 2.8 g | – | 13 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 3.5 g | – | 17 g |
ザワークラウトについてのよくある質問
ザワークラウトの100 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの100 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は–、脂質は6.6 gです。
ザワークラウトの50 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの50 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は–、脂質は3.3 gです。
ザワークラウトの150 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの150 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は–、脂質は9.9 gです。
ザワークラウトの200 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの200 gには151 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は–、脂質は13 gです。
ザワークラウトの250 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの250 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は–、脂質は17 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 25220 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
