食卓にあるものを知ろう
ザワークラウト
カロリーと栄養成分
缶詰、固形物および液体
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.9 g
炭水化物1.4 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 0.9 g 2%
- 炭水化物 1.4 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.9 g 10%
- 糖類 1.8 g —
- ナトリウム 661 mg 29%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 14.7 mg 16%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 13 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.14 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.4 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 20 mg 2%
- カリウム 170 mg 4%
- 亜鉛 0.19 mg 2%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 0.9 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 1.8 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.3 g | 3.5 g | 0.4 g |
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ザワークラウトについてのよくある質問
ザワークラウトの100 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.1 gです。
ザワークラウトの50 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.1 gです。
ザワークラウトの150 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
ザワークラウトの200 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.3 gです。
ザワークラウトの250 gには何カロリーありますか？
ザワークラウトの250 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2201 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
