食卓にあるものを知ろう
Rye kernels, whole/cracked
カロリーと栄養成分
322
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.7 g
炭水化物58 g
脂質2.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 322 kcal —
- たんぱく質 9.7 g 19%
- 炭水化物 58 g 21%
- 脂質 2.3 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 15 g 53%
- 糖類 5.6 g —
- ナトリウム 3.8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.37 mg 31%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.28 mg 17%
- ビオチン（ビタミンB7） 6 µg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 56 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 30.4 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 28.8 mg 2%
- 鉄 4 mg 22%
- マグネシウム 98 mg 23%
- リン 360 mg 29%
- カリウム 428 mg 9%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.32 mg 36%
- マンガン 3.7 mg 161%
- セレン 1.5 µg 3%
- ヨウ素 3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9.7 g | 58 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4.8 g | 29 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 15 g | 87 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19 g | 116 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24 g | 145 g | 5.8 g |
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Rye kernels, whole/crackedについてのよくある質問
Rye kernels, whole/crackedの100 gには何カロリーありますか？
Rye kernels, whole/crackedの100 gには322 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は58 g、脂質は2.3 gです。
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Rye kernels, whole/crackedの250 gには804 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は145 g、脂質は5.8 gです。
出典：Frida (Denmark) 143 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
