食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース
カロリーと栄養成分
首肉、生、赤身と脂肪
186
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 186 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.76 mg 63%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- ビオチン（ビタミンB7） 2 µg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.5 µg 21%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.07 mg 8%
- セレン 12 µg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 9.3 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 46 g | 0 g | 31 g |
豚肩ロースについてのよくある質問
豚肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの100 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
豚肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの150 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
豚肩ロースの200 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの200 gには372 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
豚肩ロースの250 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの250 gには465 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：CoFID (UK) 18-545 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
