食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース
カロリーと栄養成分
首肉、煮込み、赤身と脂肪、骨付き重量
190
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 190 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 44 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.4 µg 17%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 150 mg 12%
- カリウム 220 mg 5%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 14 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 11 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 32 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 54 g | 0 g | 29 g |
豚肩ロースについてのよくある質問
豚肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの100 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの50 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
豚肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの150 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚肩ロースの200 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの200 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
豚肩ロースの250 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの250 gには475 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
出典：CoFID (UK) 18-544 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
