食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース
カロリーと栄養成分
首肉、煮込み、赤身
213
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 213 kcal —
- たんぱく質 31 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 59 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.77 mg 64%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 32%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- ビオチン（ビタミンB7） 6 µg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 300 mg 6%
- 亜鉛 4.9 mg 45%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 20 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 15 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 46 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 61 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 76 g | 0 g | 25 g |
豚肩ロースについてのよくある質問
豚肩ロースの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの100 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
豚肩ロースの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの50 gには107 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
豚肩ロースの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの150 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
豚肩ロースの200 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの200 gには426 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚肩ロースの250 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースの250 gには533 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
出典：CoFID (UK) 18-542 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
