食卓にあるものを知ろう
ポークチョップ
カロリーと栄養成分
骨付き、赤身、ソゲ
211
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 211 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.39 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.4 mg 59%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
- ビタミンB6 0.55 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.79 µg 33%
- コリン 96.6 mg 18%
ミネラル
- カルシウム 45 mg 3%
- 鉄 0.88 mg 5%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 237 mg 19%
- カリウム 335 mg 7%
- 亜鉛 3 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 38.7 µg 70%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 72 g | 0 g | 24 g |
ポークチョップについてのよくある質問
ポークチョップの100 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの100 gには211 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
ポークチョップの50 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ポークチョップの150 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの150 gには317 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ポークチョップの200 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの200 gには422 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ポークチョップの250 gには何カロリーありますか？
ポークチョップの250 gには528 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1883 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
