食卓にあるものを知ろう
プレーンワッフル
カロリーと栄養成分
冷凍、温め直してすぐ食べられる、トースト済み
312
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.2 g
炭水化物47 g
脂質9.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 312 kcal —
- たんぱく質 7.2 g 14%
- 炭水化物 47 g 17%
- 脂質 9.6 g 12%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 5 g —
- ナトリウム 467 mg 20%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 398 µg 44%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.98 mg 7%
- ビタミンK 6.8 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.7 mg 54%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.9 mg 56%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 1 mg 61%
- 葉酸（ビタミンB9） 75 µg 19%
- ビタミンB12 2.9 µg 121%
- コリン 28.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 307 mg 24%
- 鉄 6.9 mg 38%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 429 mg 34%
- カリウム 144 mg 3%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.3 mg 13%
- セレン 12.6 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 7.2 g | 47 g | 9.6 g |
| 1食分 | 28.4 g | 88 | 2 g | 13 g | 2.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 177 | 4.1 g | 27 g | 5.4 g |
| ½食分 | 14.2 g | 44 | 1 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 3食分 | 85.1 g | 265 | 6.1 g | 40 g | 8.2 g |
| 4食分 | 113.4 g | 354 | 8.2 g | 53 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 3.6 g | 23 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 11 g | 70 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 14 g | 94 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 18 g | 117 g | 24 g |
プレーンワッフルについてのよくある質問
プレーンワッフルの100 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの100 gには312 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は47 g、脂質は9.6 gです。
プレーンワッフルの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの1食分 (28.4 g)には88 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は13 g、脂質は2.7 gです。
プレーンワッフルの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの2食分 (56.7 g)には177 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は27 g、脂質は5.4 gです。
プレーンワッフルの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの½食分 (14.2 g)には44 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は6.6 g、脂質は1.4 gです。
プレーンワッフルの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの3食分 (85.1 g)には265 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は40 g、脂質は8.2 gです。
プレーンワッフルの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの4食分 (113.4 g)には354 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は53 g、脂質は11 gです。
プレーンワッフルの50 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの50 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は23 g、脂質は4.8 gです。
プレーンワッフルの150 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの150 gには468 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は70 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 175048 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
