食卓にあるものを知ろう
プレーンワッフル
カロリーと栄養成分
冷凍、温めるだけ
285
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.5 g
炭水化物41 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 285 kcal —
- たんぱく質 6.5 g 13%
- 炭水化物 41 g 15%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- 糖類 4.9 g —
- ナトリウム 638 mg 28%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 381 µg 42%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- ビタミンK 7.8 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.62 mg 52%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.62 mg 48%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.6 mg 47%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.9 mg 53%
- 葉酸（ビタミンB9） 68 µg 17%
- ビタミンB12 2.9 µg 122%
ミネラル
- カルシウム 308 mg 24%
- 鉄 5.6 mg 31%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 361 mg 29%
- カリウム 125 mg 3%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 12.2 µg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 41 g | 9.7 g |
| 1食分 | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 2.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23 g | 5.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 3食分 | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 35 g | 8.2 g |
| 4食分 | 113.4 g | 323 | 7.3 g | 46 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.2 g | 20 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.7 g | 61 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 82 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 24 g |
プレーンワッフルについてのよくある質問
プレーンワッフルの100 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの100 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は41 g、脂質は9.7 gです。
プレーンワッフルの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの1食分 (28.4 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は12 g、脂質は2.7 gです。
プレーンワッフルの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの2食分 (56.7 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は23 g、脂質は5.5 gです。
プレーンワッフルの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの½食分 (14.2 g)には40 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は5.8 g、脂質は1.4 gです。
プレーンワッフルの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの3食分 (85.1 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は35 g、脂質は8.2 gです。
プレーンワッフルの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの4食分 (113.4 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は46 g、脂質は11 gです。
プレーンワッフルの50 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの50 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は20 g、脂質は4.9 gです。
プレーンワッフルの150 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの150 gには428 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は61 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 175038 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
