食卓にあるものを知ろう
プレーンワッフル
カロリーと栄養成分
冷凍、加熱調理済み、電子レンジ加熱
298
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.7 g
炭水化物43 g
脂質9.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 298 kcal —
- たんぱく質 6.7 g 13%
- 炭水化物 43 g 16%
- 脂質 9.9 g 13%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 5 g —
- ナトリウム 682 mg 30%
- コレステロール 16 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.95 mg 6%
- ビタミンK 8.1 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.66 mg 50%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.8 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 1 mg 60%
- 葉酸（ビタミンB9） 67 µg 17%
- ビタミンB12 2.2 µg 91%
ミネラル
- カルシウム 197 mg 15%
- 鉄 5.8 mg 32%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 410 mg 33%
- カリウム 148 mg 3%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 12.8 µg 23%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 6.7 g | 43 g | 9.9 g |
| 1食分 | 32 g | 95 | 2.1 g | 14 g | 3.2 g |
| 2食分 | 64 g | 191 | 4.3 g | 28 g | 6.3 g |
| ½食分 | 16 g | 48 | 1.1 g | 6.9 g | 1.6 g |
| 3食分 | 96 g | 286 | 6.4 g | 41 g | 9.5 g |
| 4食分 | 128 g | 381 | 8.6 g | 55 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3.4 g | 22 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 10 g | 65 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 13 g | 86 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 17 g | 108 g | 25 g |
プレーンワッフルについてのよくある質問
プレーンワッフルの100 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの100 gには298 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は43 g、脂質は9.9 gです。
プレーンワッフルの1食分 (32 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの1食分 (32 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は14 g、脂質は3.2 gです。
プレーンワッフルの2食分 (64 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの2食分 (64 g)には191 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は28 g、脂質は6.3 gです。
プレーンワッフルの½食分 (16 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの½食分 (16 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は6.9 g、脂質は1.6 gです。
プレーンワッフルの3食分 (96 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの3食分 (96 g)には286 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は41 g、脂質は9.5 gです。
プレーンワッフルの4食分 (128 g)には何カロリーありますか？
プレーンワッフルの4食分 (128 g)には381 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は55 g、脂質は13 gです。
プレーンワッフルの50 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの50 gには149 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は22 g、脂質は5 gです。
プレーンワッフルの150 gには何カロリーありますか？
プレーンワッフルの150 gには447 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は65 g、脂質は15 gです。
出典：USDA FoodData Central 167519 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
