食卓にあるものを知ろう
プレーンパンケーキ
カロリーと栄養成分
低脂肪
269
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.7 g
炭水化物56 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 269 kcal —
- たんぱく質 5.7 g 11%
- 炭水化物 56 g 20%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 8.6 g —
- ナトリウム 429 mg 19%
- コレステロール 24 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 112 µg 28%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
- コリン 13.7 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 57 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 97 mg 2%
- 亜鉛 0.52 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- セレン 22 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 5.7 g | 56 g | 1.9 g |
| 1食分 | 105 g | 282 | 6 g | 59 g | 2 g |
| 2食分 | 210 g | 565 | 12 g | 118 g | 4 g |
| ½食分 | 52.5 g | 141 | 3 g | 30 g | 1 g |
| 3食分 | 315 g | 847 | 18 g | 177 g | 6 g |
| 4食分 | 420 g | 1130 | 24 g | 237 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 2.9 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 8.6 g | 85 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 11 g | 113 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 14 g | 141 g | 4.8 g |
プレーンパンケーキについてのよくある質問
プレーンパンケーキの100 gには何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの100 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は56 g、脂質は1.9 gです。
プレーンパンケーキの1食分 (105 g)には何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの1食分 (105 g)には282 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は59 g、脂質は2 gです。
プレーンパンケーキの2食分 (210 g)には何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの2食分 (210 g)には565 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は118 g、脂質は4 gです。
プレーンパンケーキの½食分 (52.5 g)には何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの½食分 (52.5 g)には141 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は30 g、脂質は1 gです。
プレーンパンケーキの3食分 (315 g)には何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの3食分 (315 g)には847 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は177 g、脂質は6 gです。
プレーンパンケーキの4食分 (420 g)には何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの4食分 (420 g)には1130 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は237 g、脂質は8 gです。
プレーンパンケーキの50 gには何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの50 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は28 g、脂質は1 gです。
プレーンパンケーキの150 gには何カロリーありますか？
プレーンパンケーキの150 gには404 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は85 g、脂質は2.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 174086 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
