食卓にあるものを知ろう
キノコ
カロリーと栄養成分
茹でた, 水切り済み, 塩分追加
28
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物3.1 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 28 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 238 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.2 mg 43%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.4 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 87 mg 7%
- カリウム 356 mg 8%
- 亜鉛 0.87 mg 8%
- 銅 0.5 mg 56%
- マンガン 0.12 mg 5%
- セレン 13.4 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.2 g | 3.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.1 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.3 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4.3 g | 6.2 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 5.4 g | 7.7 g | 1.2 g |
似た食品
キノコについてのよくある質問
キノコの100 gには何カロリーありますか？
キノコの100 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.5 gです。
キノコの50 gには何カロリーありますか？
キノコの50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。
キノコの150 gには何カロリーありますか？
キノコの150 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.7 gです。
キノコの200 gには何カロリーありますか？
キノコの200 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.9 gです。
キノコの250 gには何カロリーありますか？
キノコの250 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は7.7 g、脂質は1.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6459 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
