食卓にあるものを知ろう
ミニハム半分
カロリーと栄養成分
塩漬け、骨なし、極めて赤身（脂肪約5%）、調理済み、減塩
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物1.5 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 969 mg 42%
- コレステロール 53 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.75 mg 63%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.65 µg 27%
- コリン 85 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 196 mg 16%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.08 mg 9%
- セレン 19.5 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
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ミニハム半分についてのよくある質問
ミニハム半分の100 gには何カロリーありますか？
ミニハム半分の100 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は1.5 g、脂質は5.5 gです。
ミニハム半分の50 gには何カロリーありますか？
ミニハム半分の50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.8 gです。
ミニハム半分の150 gには何カロリーありますか？
ミニハム半分の150 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は2.3 g、脂質は8.3 gです。
ミニハム半分の200 gには何カロリーありますか？
ミニハム半分の200 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は3 g、脂質は11 gです。
ミニハム半分の250 gには何カロリーありますか？
ミニハム半分の250 gには363 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は3.8 g、脂質は14 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5577 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
