食卓にあるものを知ろう
ミニハムハーフ
カロリーと栄養成分
塩漬け、骨なし、極めて低脂肪（約5%脂肪）、ロースト
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物1.5 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1203 mg 52%
- コレステロール 53 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.75 mg 63%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.65 µg 27%
- コリン 85.1 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 196 mg 16%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 19.5 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
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ミニハムハーフについてのよくある質問
ミニハムハーフの100 gには何カロリーありますか？
ミニハムハーフの100 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は1.5 g、脂質は5.5 gです。
ミニハムハーフの50 gには何カロリーありますか？
ミニハムハーフの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.8 gです。
ミニハムハーフの150 gには何カロリーありますか？
ミニハムハーフの150 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は2.3 g、脂質は8.3 gです。
ミニハムハーフの200 gには何カロリーありますか？
ミニハムハーフの200 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は3 g、脂質は11 gです。
ミニハムハーフの250 gには何カロリーありますか？
ミニハムハーフの250 gには363 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は3.8 g、脂質は14 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1938 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
