食卓にあるものを知ろう
長粒米
カロリーと栄養成分
白、パーボイル、無強化、乾燥
374
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.5 g
炭水化物79 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 374 kcal —
- たんぱく質 7.5 g 15%
- 炭水化物 79 g 29%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 32%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.45 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 71 mg 5%
- 鉄 0.74 mg 4%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 153 mg 12%
- カリウム 174 mg 4%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.28 mg 32%
- マンガン 1 mg 45%
- セレン 19.9 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 7.5 g | 79 g | 1 g |
| 1食分 | 185 g | 692 | 14 g | 146 g | 1.9 g |
| 2食分 | 370 g | 1384 | 28 g | 293 g | 3.8 g |
| ½食分 | 92.5 g | 346 | 6.9 g | 73 g | 1 g |
| 3食分 | 555 g | 2076 | 42 g | 439 g | 5.7 g |
| 4食分 | 740 g | 2768 | 56 g | 585 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 3.8 g | 40 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 11 g | 119 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 15 g | 158 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 19 g | 198 g | 2.6 g |
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長粒米についてのよくある質問
長粒米の100 gには何カロリーありますか？
長粒米の100 gには374 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は79 g、脂質は1 gです。
長粒米の1食分 (185 g)には何カロリーありますか？
長粒米の1食分 (185 g)には692 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は146 g、脂質は1.9 gです。
長粒米の2食分 (370 g)には何カロリーありますか？
長粒米の2食分 (370 g)には1384 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は293 g、脂質は3.8 gです。
長粒米の½食分 (92.5 g)には何カロリーありますか？
長粒米の½食分 (92.5 g)には346 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は73 g、脂質は1 gです。
長粒米の3食分 (555 g)には何カロリーありますか？
長粒米の3食分 (555 g)には2076 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は439 g、脂質は5.7 gです。
長粒米の4食分 (740 g)には何カロリーありますか？
長粒米の4食分 (740 g)には2768 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は585 g、脂質は7.6 gです。
長粒米の50 gには何カロリーありますか？
長粒米の50 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は40 g、脂質は0.5 gです。
長粒米の150 gには何カロリーありますか？
長粒米の150 gには561 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は119 g、脂質は1.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169758 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
