食卓にあるものを知ろう
長粒米
カロリーと栄養成分
白、パーボイル、強化、調理済み
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物25 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 25 g 9%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 2.1 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 55 mg 4%
- カリウム 56 mg 1%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.35 mg 15%
- セレン 9.3 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2.9 g | 25 g | 0.4 g |
| 1食分 | 158 g | 194 | 4.6 g | 40 g | 0.6 g |
| 2食分 | 316 g | 389 | 9.2 g | 80 g | 1.2 g |
| ½食分 | 79 g | 97 | 2.3 g | 20 g | 0.3 g |
| 3食分 | 474 g | 583 | 14 g | 119 g | 1.8 g |
| 4食分 | 632 g | 777 | 18 g | 159 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.5 g | 13 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 4.4 g | 38 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 5.8 g | 50 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 7.3 g | 63 g | 0.9 g |
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長粒米についてのよくある質問
長粒米の100 gには何カロリーありますか？
長粒米の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は25 g、脂質は0.4 gです。
長粒米の1食分 (158 g)には何カロリーありますか？
長粒米の1食分 (158 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は40 g、脂質は0.6 gです。
長粒米の2食分 (316 g)には何カロリーありますか？
長粒米の2食分 (316 g)には389 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は80 g、脂質は1.2 gです。
長粒米の½食分 (79 g)には何カロリーありますか？
長粒米の½食分 (79 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は20 g、脂質は0.3 gです。
長粒米の3食分 (474 g)には何カロリーありますか？
長粒米の3食分 (474 g)には583 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は119 g、脂質は1.8 gです。
長粒米の4食分 (632 g)には何カロリーありますか？
長粒米の4食分 (632 g)には777 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は159 g、脂質は2.3 gです。
長粒米の50 gには何カロリーありますか？
長粒米の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は13 g、脂質は0.2 gです。
長粒米の150 gには何カロリーありますか？
長粒米の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は38 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169708 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
