食卓にあるものを知ろう

長粒米

カロリーと栄養成分

白、事前調理済みまたはインスタント、強化、乾燥

380
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.8 g
炭水化物80 g
脂質0.9 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 380 kcal —
  • たんぱく質 7.8 g 16%
  • 炭水化物 80 g 29%
  • 脂質 0.9 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 1.9 g 7%
  • 糖類 0.1 g —
  • ナトリウム 10 mg 0%
  • コレステロール 0 mg 0%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.04 mg 0%
  • ビタミンK 0.1 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.93 mg 77%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
  • ビタミンB6 0.12 mg 7%
  • 葉酸（ビタミンB9） 275 µg 69%
  • ビタミンB12 0 µg 0%
  • コリン 6.1 mg 1%

ミネラル

  • カルシウム 22 mg 2%
  • 鉄 6.3 mg 35%
  • マグネシウム 14 mg 3%
  • リン 118 mg 9%
  • カリウム 27 mg 1%
  • 亜鉛 1.4 mg 13%
  • 銅 0.18 mg 20%
  • マンガン 0.99 mg 43%
  • セレン 37.2 µg 68%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3807.8 g80 g0.9 g
1食分95 g3617.4 g76 g0.9 g
2食分190 g72215 g153 g1.8 g
½食分47.5 g1813.7 g38 g0.4 g
3食分285 g108322 g229 g2.7 g
4食分380 g144430 g306 g3.6 g
50 g50 g1903.9 g40 g0.5 g
150 g150 g57012 g121 g1.4 g
200 g200 g76016 g161 g1.9 g
250 g250 g95020 g201 g2.4 g

長粒米についてのよくある質問

長粒米の100 gには何カロリーありますか？

長粒米の100 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は80 g、脂質は0.9 gです。

長粒米の1食分 (95 g)には何カロリーありますか？

長粒米の1食分 (95 g)には361 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は76 g、脂質は0.9 gです。

長粒米の2食分 (190 g)には何カロリーありますか？

長粒米の2食分 (190 g)には722 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は153 g、脂質は1.8 gです。

長粒米の½食分 (47.5 g)には何カロリーありますか？

長粒米の½食分 (47.5 g)には181 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は38 g、脂質は0.4 gです。

長粒米の3食分 (285 g)には何カロリーありますか？

長粒米の3食分 (285 g)には1083 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は229 g、脂質は2.7 gです。

長粒米の4食分 (380 g)には何カロリーありますか？

長粒米の4食分 (380 g)には1444 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は306 g、脂質は3.6 gです。

長粒米の50 gには何カロリーありますか？

長粒米の50 gには190 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は40 g、脂質は0.5 gです。

長粒米の150 gには何カロリーありますか？

長粒米の150 gには570 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は121 g、脂質は1.4 gです。

出典：USDA FoodData Central 169709 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準