食卓にあるものを知ろう
リーキ
カロリーと栄養成分
調理済み、水煮
25
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 25 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 2.2 g 1%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 1.8 g —
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 28.6 µg 3%
- ビタミンC 3.8 mg 4%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 3.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.3 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 6.5 mg 2%
- リン 26 mg 2%
- カリウム 120 mg 3%
- 亜鉛 0.14 mg 1%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.11 mg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.6 g | 2.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 1.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 37 | 3.8 g | 3.3 g | – |
| 200 g | 200 g | 49 | 5.1 g | 4.5 g | – |
| 250 g | 250 g | 62 | 6.4 g | 5.6 g | – |
リーキについてのよくある質問
リーキの100 gには何カロリーありますか？
リーキの100 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.2 g、脂質は–です。
リーキの50 gには何カロリーありますか？
リーキの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.1 g、脂質は–です。
リーキの150 gには何カロリーありますか？
リーキの150 gには37 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は3.3 g、脂質は–です。
リーキの200 gには何カロリーありますか？
リーキの200 gには49 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は4.5 g、脂質は–です。
リーキの250 gには何カロリーありますか？
リーキの250 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は5.6 g、脂質は–です。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20327 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
