食卓にあるものを知ろう

ラムテンダーロイン

カロリーと栄養成分

オーストラリア産、輸入、フレッシュ、骨なし、赤身と脂肪、脂肪1/8インチにトリミング、加熱調理、ロースト

187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 187 kcal —
  • たんぱく質 31 g 62%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 7 g 9%
  • 飽和脂肪酸 2.3 g 11%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 61 mg 3%
  • コレステロール 110 mg 37%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 2 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.77 mg 5%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.57 mg 44%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 9.5 mg 60%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
  • ビタミンB6 0.77 mg 45%
  • ビタミンB12 2.7 µg 110%

ミネラル

  • カルシウム 2 mg 0%
  • 鉄 2.5 mg 14%
  • マグネシウム 24 mg 6%
  • リン 170 mg 14%
  • カリウム 231 mg 5%
  • 亜鉛 2.4 mg 22%
  • 銅 0.14 mg 15%
  • マンガン 0.01 mg 0%
  • セレン 9.7 µg 18%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g18731 g0 g7 g
1食分85 g15926 g0 g6 g
2食分170 g31853 g0 g12 g
½食分42.5 g7913 g0 g3 g
3食分255 g47779 g0 g18 g
4食分340 g636105 g0 g24 g
50 g50 g9415 g0 g3.5 g
150 g150 g28146 g0 g11 g
200 g200 g37462 g0 g14 g
250 g250 g46877 g0 g18 g

ラムテンダーロインについてのよくある質問

ラムテンダーロインの100 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。

ラムテンダーロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの1食分 (85 g)には159 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。

ラムテンダーロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの2食分 (170 g)には318 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。

ラムテンダーロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの½食分 (42.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。

ラムテンダーロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの3食分 (255 g)には477 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。

ラムテンダーロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの4食分 (340 g)には636 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。

ラムテンダーロインの50 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。

ラムテンダーロインの150 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。

出典：USDA FoodData Central 174897 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準