食卓にあるものを知ろう

ラムテンダーロイン

カロリーと栄養成分

オーストラリア産、輸入品、生鮮、骨なし、赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、生

136
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 136 kcal —
  • たんぱく質 23 g 47%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 4.7 g 6%
  • 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 73 mg 3%
  • コレステロール 76 mg 25%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 2 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンE 0.51 mg 3%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 12%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.38 mg 29%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 8.5 mg 53%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
  • ビタミンB6 0.56 mg 33%
  • ビタミンB12 2.1 µg 89%

ミネラル

  • カルシウム 2 mg 0%
  • 鉄 2.3 mg 13%
  • マグネシウム 26 mg 6%
  • リン 210 mg 17%
  • カリウム 311 mg 7%
  • 亜鉛 2.3 mg 21%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • マンガン 0.01 mg 0%
  • セレン 8.1 µg 15%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g13623 g0 g4.7 g
1食分113 g15427 g0 g5.3 g
2食分226 g30753 g0 g11 g
½食分56.5 g7713 g0 g2.7 g
3食分339 g46179 g0 g16 g
4食分452 g615106 g0 g21 g
50 g50 g6812 g0 g2.4 g
150 g150 g20435 g0 g7.1 g
200 g200 g27247 g0 g9.5 g
250 g250 g34059 g0 g12 g

ラムテンダーロインについてのよくある質問

ラムテンダーロインの100 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの100 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。

ラムテンダーロインの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの1食分 (113 g)には154 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。

ラムテンダーロインの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの2食分 (226 g)には307 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。

ラムテンダーロインの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの½食分 (56.5 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。

ラムテンダーロインの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの3食分 (339 g)には461 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。

ラムテンダーロインの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの4食分 (452 g)には615 kcalが含まれ、たんぱく質は106 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。

ラムテンダーロインの50 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。

ラムテンダーロインの150 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの150 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。

出典：USDA FoodData Central 172652 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準