食卓にあるものを知ろう
ラムテンダーロイン
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入、フレッシュ、骨なし、赤身と脂肪、脂肪1/8インチにトリミング、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.38 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.4 mg 52%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.55 mg 32%
- ビタミンB12 2.1 µg 88%
ミネラル
- カルシウム 2 mg 0%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 208 mg 17%
- カリウム 308 mg 7%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 8 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 23 g | 0 g | 5.5 g |
| 1食分 | 113 g | 162 | 26 g | 0 g | 6.2 g |
| 2食分 | 226 g | 323 | 53 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3.1 g |
| 3食分 | 339 g | 485 | 79 g | 0 g | 19 g |
| 4食分 | 452 g | 646 | 105 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 35 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 47 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 58 g | 0 g | 14 g |
ラムテンダーロインについてのよくある質問
ラムテンダーロインの100 gには何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
ラムテンダーロインの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの1食分 (113 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
ラムテンダーロインの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの2食分 (226 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ラムテンダーロインの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの½食分 (56.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
ラムテンダーロインの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの3食分 (339 g)には485 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラムテンダーロインの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの4食分 (452 g)には646 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
ラムテンダーロインの50 gには何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
ラムテンダーロインの150 gには何カロリーありますか？
ラムテンダーロインの150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 172660 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
