食卓にあるものを知ろう

ラムテンダーロイン

カロリーと栄養成分

オーストラリア産、輸入品、生鮮、骨なし、赤身肉のみ、脂肪1/8インチにトリミング、調理済み、ロースト

184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質6.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 184 kcal —
  • たんぱく質 31 g 62%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 6.7 g 9%
  • 飽和脂肪酸 2.1 g 10%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 61 mg 3%
  • コレステロール 111 mg 37%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 2 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンE 0.77 mg 5%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.57 mg 44%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 9.6 mg 60%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
  • ビタミンB6 0.77 mg 45%
  • ビタミンB12 2.7 µg 111%

ミネラル

  • カルシウム 2 mg 0%
  • 鉄 2.5 mg 14%
  • マグネシウム 24 mg 6%
  • リン 170 mg 14%
  • カリウム 231 mg 5%
  • 亜鉛 2.4 mg 22%
  • 銅 0.14 mg 15%
  • マンガン 0.01 mg 0%
  • セレン 9.8 µg 18%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g18431 g0 g6.7 g
1食分85 g15626 g0 g5.7 g
2食分170 g31353 g0 g11 g
½食分42.5 g7813 g0 g2.9 g
3食分255 g46979 g0 g17 g
4食分340 g626105 g0 g23 g
50 g50 g9216 g0 g3.4 g
150 g150 g27647 g0 g10 g
200 g200 g36862 g0 g13 g
250 g250 g46077 g0 g17 g

ラムテンダーロインについてのよくある質問

ラムテンダーロインの100 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。

ラムテンダーロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。

ラムテンダーロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの2食分 (170 g)には313 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。

ラムテンダーロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。

ラムテンダーロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの3食分 (255 g)には469 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。

ラムテンダーロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの4食分 (340 g)には626 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。

ラムテンダーロインの50 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。

ラムテンダーロインの150 gには何カロリーありますか？

ラムテンダーロインの150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。

出典：USDA FoodData Central 174888 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準