食卓にあるものを知ろう
コールラビ
カロリーと栄養成分
加熱調理、茹でて、水気を切った、食塩不使用
29
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物5.6 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 29 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 5.6 g 2%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.8 g —
- ナトリウム 21 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 54 mg 60%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.2 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.8 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 1食分 | 165 g | 48 | 3 g | 9.2 g | 0.2 g |
| 2食分 | 330 g | 96 | 5.9 g | 18 g | 0.4 g |
| ½食分 | 82.5 g | 24 | 1.5 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 3食分 | 495 g | 144 | 8.9 g | 28 g | 0.5 g |
| 4食分 | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.6 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.5 g | 14 g | 0.3 g |
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コールラビについてのよくある質問
コールラビの100 gには何カロリーありますか？
コールラビの100 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は5.6 g、脂質は0.1 gです。
コールラビの1食分 (165 g)には何カロリーありますか？
コールラビの1食分 (165 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は9.2 g、脂質は0.2 gです。
コールラビの2食分 (330 g)には何カロリーありますか？
コールラビの2食分 (330 g)には96 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は18 g、脂質は0.4 gです。
コールラビの½食分 (82.5 g)には何カロリーありますか？
コールラビの½食分 (82.5 g)には24 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.1 gです。
コールラビの3食分 (495 g)には何カロリーありますか？
コールラビの3食分 (495 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は28 g、脂質は0.5 gです。
コールラビの4食分 (660 g)には何カロリーありますか？
コールラビの4食分 (660 g)には191 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は37 g、脂質は0.7 gです。
コールラビの50 gには何カロリーありますか？
コールラビの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.1 gです。
コールラビの150 gには何カロリーありますか？
コールラビの150 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は8.4 g、脂質は0.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168425 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
