食卓にあるものを知ろう
コールラビ
カロリーと栄養成分
茹でて、水気を切り、食塩を加えた
29
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物5.6 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 29 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 5.6 g 2%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.8 g —
- ナトリウム 257 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 54 mg 60%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.52 mg 3%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.39 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 13.2 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.8 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.6 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.5 g | 14 g | 0.3 g |
似た食品
コールラビについてのよくある質問
コールラビの100 gには何カロリーありますか？
コールラビの100 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は5.6 g、脂質は0.1 gです。
コールラビの50 gには何カロリーありますか？
コールラビの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.1 gです。
コールラビの150 gには何カロリーありますか？
コールラビの150 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は8.4 g、脂質は0.2 gです。
コールラビの200 gには何カロリーありますか？
コールラビの200 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は11 g、脂質は0.2 gです。
コールラビの250 gには何カロリーありますか？
コールラビの250 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は14 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6449 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
