食卓にあるものを知ろう
ケフィア
カロリーと栄養成分
脂肪分 2-3.9%
63
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物4.3 g
脂質3.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 63 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 3.6 g 5%
- 飽和脂肪酸 2.3 g 12%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 3.9 g —
- ナトリウム 42.5 mg 2%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 36 µg 4%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.5 µg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0.2 µg 8%
ミネラル
- カルシウム 114 mg 9%
- 鉄 0.08 mg 0%
- マグネシウム 11.5 mg 3%
- リン 90 mg 7%
- カリウム 152 mg 3%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3.5 g | 4.3 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.8 g | 2.1 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5.3 g | 6.4 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7 g | 8.5 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 8.8 g | 11 g | 9 g |
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ケフィアについてのよくある質問
ケフィアの100 gには何カロリーありますか？
ケフィアの100 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は4.3 g、脂質は3.6 gです。
ケフィアの50 gには何カロリーありますか？
ケフィアの50 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は2.1 g、脂質は1.8 gです。
ケフィアの150 gには何カロリーありますか？
ケフィアの150 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は6.4 g、脂質は5.4 gです。
ケフィアの200 gには何カロリーありますか？
ケフィアの200 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は8.5 g、脂質は7.2 gです。
ケフィアの250 gには何カロリーありますか？
ケフィアの250 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は11 g、脂質は9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6291 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
