食卓にあるものを知ろう
イタリアンスナップエンドウ
カロリーと栄養成分
茹で、水切り
35
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物5.5 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 35 kcal —
- たんぱく質 1.9 g 4%
- 炭水化物 5.5 g 2%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 3.6 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 32 µg 4%
- ビタミンC 9.7 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.46 mg 3%
- ビタミンK 47.9 µg 40%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.61 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 33 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 16.9 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 44 mg 3%
- 鉄 0.65 mg 4%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 146 mg 3%
- 亜鉛 0.25 mg 2%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.29 mg 12%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1.9 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.9 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2.8 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3.8 g | 11 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 4.7 g | 14 g | 0.7 g |
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イタリアンスナップエンドウについてのよくある質問
イタリアンスナップエンドウの100 gには何カロリーありますか？
イタリアンスナップエンドウの100 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は5.5 g、脂質は0.3 gです。
イタリアンスナップエンドウの50 gには何カロリーありますか？
イタリアンスナップエンドウの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.1 gです。
イタリアンスナップエンドウの150 gには何カロリーありますか？
イタリアンスナップエンドウの150 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は8.2 g、脂質は0.4 gです。
イタリアンスナップエンドウの200 gには何カロリーありますか？
イタリアンスナップエンドウの200 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は11 g、脂質は0.6 gです。
イタリアンスナップエンドウの250 gには何カロリーありますか？
イタリアンスナップエンドウの250 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は14 g、脂質は0.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2371 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
