食卓にあるものを知ろう
フジマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、調理、茹で、食塩不使用
117
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.1 g
炭水化物21 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 117 kcal —
- たんぱく質 8.1 g 16%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.27 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.41 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 4.6 mg 25%
- マグネシウム 82 mg 20%
- リン 120 mg 10%
- カリウム 337 mg 7%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.34 mg 38%
- マンガン 0.48 mg 21%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8.1 g | 21 g | 0.6 g |
| 1食分 | 194 g | 227 | 16 g | 40 g | 1.1 g |
| 2食分 | 388 g | 454 | 32 g | 80 g | 2.3 g |
| ½食分 | 97 g | 113 | 7.9 g | 20 g | 0.6 g |
| 3食分 | 582 g | 681 | 47 g | 120 g | 3.4 g |
| 4食分 | 776 g | 908 | 63 g | 161 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 10 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 41 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.5 g |
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フジマメについてのよくある質問
フジマメの100 gには何カロリーありますか？
フジマメの100 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は21 g、脂質は0.6 gです。
フジマメの1食分 (194 g)には何カロリーありますか？
フジマメの1食分 (194 g)には227 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は40 g、脂質は1.1 gです。
フジマメの2食分 (388 g)には何カロリーありますか？
フジマメの2食分 (388 g)には454 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は80 g、脂質は2.3 gです。
フジマメの½食分 (97 g)には何カロリーありますか？
フジマメの½食分 (97 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は20 g、脂質は0.6 gです。
フジマメの3食分 (582 g)には何カロリーありますか？
フジマメの3食分 (582 g)には681 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は120 g、脂質は3.4 gです。
フジマメの4食分 (776 g)には何カロリーありますか？
フジマメの4食分 (776 g)には908 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は161 g、脂質は4.5 gです。
フジマメの50 gには何カロリーありますか？
フジマメの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は10 g、脂質は0.3 gです。
フジマメの150 gには何カロリーありますか？
フジマメの150 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は31 g、脂質は0.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 175211 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
