食卓にあるものを知ろう
フジマメ
カロリーと栄養成分
未熟種子、生
46
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物5.9 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 46 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 5.9 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 4.1 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 12.9 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 18.1 µg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.52 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.06 mg 1%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 62 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 19.1 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 50 mg 4%
- 鉄 0.74 mg 4%
- マグネシウム 40 mg 10%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 252 mg 5%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 1.5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2.1 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 1食分 | 80 g | 37 | 1.7 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2食分 | 160 g | 74 | 3.4 g | 9.4 g | 0.3 g |
| ½食分 | 40 g | 18 | 0.8 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3食分 | 240 g | 110 | 5 g | 14 g | 0.5 g |
| 4食分 | 320 g | 147 | 6.7 g | 19 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 3.2 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 4.2 g | 12 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 5.3 g | 15 g | 0.5 g |
フジマメについてのよくある質問
フジマメの100 gには何カロリーありますか？
フジマメの100 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.2 gです。
フジマメの1食分 (80 g)には何カロリーありますか？
フジマメの1食分 (80 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.2 gです。
フジマメの2食分 (160 g)には何カロリーありますか？
フジマメの2食分 (160 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は9.4 g、脂質は0.3 gです。
フジマメの½食分 (40 g)には何カロリーありますか？
フジマメの½食分 (40 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.1 gです。
フジマメの3食分 (240 g)には何カロリーありますか？
フジマメの3食分 (240 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は14 g、脂質は0.5 gです。
フジマメの4食分 (320 g)には何カロリーありますか？
フジマメの4食分 (320 g)には147 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は19 g、脂質は0.6 gです。
フジマメの50 gには何カロリーありますか？
フジマメの50 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.1 gです。
フジマメの150 gには何カロリーありますか？
フジマメの150 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は8.8 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169234 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
