食卓にあるものを知ろう
ヒヤシンスインゲン
カロリーと栄養成分
未熟種子、ゆで、水切り、食塩添加
50
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物9.2 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 50 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 9.2 g 3%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- ナトリウム 238 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 5.1 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.48 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 47 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 41 mg 3%
- 鉄 0.76 mg 4%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 262 mg 6%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3 g | 9.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.5 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 4.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5.9 g | 18 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 7.4 g | 23 g | 0.7 g |
ヒヤシンスインゲンについてのよくある質問
ヒヤシンスインゲンの100 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンスインゲンの100 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は9.2 g、脂質は0.3 gです。
ヒヤシンスインゲンの50 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンスインゲンの50 gには25 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.1 gです。
ヒヤシンスインゲンの150 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンスインゲンの150 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は14 g、脂質は0.4 gです。
ヒヤシンスインゲンの200 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンスインゲンの200 gには100 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は18 g、脂質は0.5 gです。
ヒヤシンスインゲンの250 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンスインゲンの250 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は23 g、脂質は0.7 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6445 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
