食卓にあるものを知ろう
ヒヤシンス豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、乾燥
344
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物35 g
脂質1.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 344 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 35 g 13%
- 脂質 1.7 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 26 g 91%
- ナトリウム 21 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.1 mg 94%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 25%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 130 mg 10%
- 鉄 5.1 mg 28%
- マグネシウム 283 mg 67%
- リン 372 mg 30%
- カリウム 1235 mg 26%
- 亜鉛 9.3 mg 85%
- 銅 1.3 mg 148%
- マンガン 1.6 mg 68%
- セレン 8.2 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 24 g | 35 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 18 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 36 g | 53 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 48 g | 70 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 60 g | 88 g | 4.2 g |
ヒヤシンス豆についてのよくある質問
ヒヤシンス豆の100 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンス豆の100 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は35 g、脂質は1.7 gです。
ヒヤシンス豆の50 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンス豆の50 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は18 g、脂質は0.8 gです。
ヒヤシンス豆の150 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンス豆の150 gには516 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は53 g、脂質は2.5 gです。
ヒヤシンス豆の200 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンス豆の200 gには688 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は70 g、脂質は3.4 gです。
ヒヤシンス豆の250 gには何カロリーありますか？
ヒヤシンス豆の250 gには860 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は88 g、脂質は4.2 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3286 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
