食卓にあるものを知ろう
馬肉
カロリーと栄養成分
茹でた、ロースト
175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 175 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 55 mg 2%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 2 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- ビタミンB12 3.2 µg 132%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 5 mg 28%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 247 mg 20%
- カリウム 379 mg 8%
- 亜鉛 3.8 mg 35%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 13.5 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 28 g | 0 g | 6.1 g |
| 1食分 | 85 g | 149 | 24 g | 0 g | 5.1 g |
| 2食分 | 170 g | 298 | 48 g | 0 g | 10 g |
| ½食分 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3食分 | 255 g | 446 | 72 g | 0 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 595 | 96 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 42 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 56 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 70 g | 0 g | 15 g |
馬肉についてのよくある質問
馬肉の100 gには何カロリーありますか？
馬肉の100 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
馬肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
馬肉の1食分 (85 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
馬肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
馬肉の2食分 (170 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
馬肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
馬肉の½食分 (42.5 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
馬肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
馬肉の3食分 (255 g)には446 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
馬肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
馬肉の4食分 (340 g)には595 kcalが含まれ、たんぱく質は96 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
馬肉の50 gには何カロリーありますか？
馬肉の50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
馬肉の150 gには何カロリーありますか？
馬肉の150 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は9.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 175087 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
