食卓にあるものを知ろう
インゲンマメ、大粒白インゲン
カロリーと栄養成分
成熟種子、缶詰
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物16 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 4.9 g 18%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 370 mg 16%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.46 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.5 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 53 mg 4%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 51 mg 12%
- リン 136 mg 11%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 0.65 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.41 mg 18%
- セレン 4.1 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7.4 g | 16 g | 0.4 g |
| 1食分 | 262 g | 299 | 19 g | 42 g | 1 g |
| 2食分 | 524 g | 597 | 39 g | 85 g | 2 g |
| ½食分 | 131 g | 149 | 9.7 g | 21 g | 0.5 g |
| 3食分 | 786 g | 896 | 58 g | 127 g | 3.1 g |
| 4食分 | 1048 g | 1195 | 77 g | 169 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.7 g | 8.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 24 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 15 g | 32 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 40 g | 1 g |
インゲンマメ、大粒白インゲンについてのよくある質問
インゲンマメ、大粒白インゲンの100 gには何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は16 g、脂質は0.4 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの1食分 (262 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの1食分 (262 g)には299 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は42 g、脂質は1 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの2食分 (524 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの2食分 (524 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は85 g、脂質は2 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの½食分 (131 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの½食分 (131 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は21 g、脂質は0.5 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの3食分 (786 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの3食分 (786 g)には896 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は127 g、脂質は3.1 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの4食分 (1048 g)には何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの4食分 (1048 g)には1195 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は169 g、脂質は4.1 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの50 gには何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は8.1 g、脂質は0.2 gです。
インゲンマメ、大粒白インゲンの150 gには何カロリーありますか？
インゲンマメ、大粒白インゲンの150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は24 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 175192 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
