食卓にあるものを知ろう
冷凍アスパラガス
カロリーと栄養成分
未調理
24
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物2.2 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 24 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 2.2 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- ナトリウム 8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- ビタミンC 31.8 mg 35%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 27 µg 23%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.18 mg 4%
- ビタミンB6 0.11 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 191 µg 48%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.73 mg 4%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 64 mg 5%
- カリウム 253 mg 5%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 1.7 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3.2 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1食分 | 58 g | 14 | 1.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2食分 | 116 g | 28 | 3.7 g | 2.6 g | 0.3 g |
| ½食分 | 29 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3食分 | 174 g | 42 | 5.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 4食分 | 232 g | 56 | 7.5 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6.5 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8.1 g | 5.5 g | 0.6 g |
冷凍アスパラガスについてのよくある質問
冷凍アスパラガスの100 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの100 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.2 gです。
冷凍アスパラガスの1食分 (58 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの1食分 (58 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.1 gです。
冷凍アスパラガスの2食分 (116 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの2食分 (116 g)には28 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.3 gです。
冷凍アスパラガスの½食分 (29 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの½食分 (29 g)には7 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.1 gです。
冷凍アスパラガスの3食分 (174 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの3食分 (174 g)には42 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.4 gです。
冷凍アスパラガスの4食分 (232 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの4食分 (232 g)には56 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.5 gです。
冷凍アスパラガスの50 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
冷凍アスパラガスの150 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの150 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は3.3 g、脂質は0.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1993 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
