食卓にあるものを知ろう
冷凍アスパラガス
カロリーと栄養成分
調理済み、ゆで、水切り、食塩なし
18
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物0.3 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 18 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40 µg 4%
- ビタミンC 24.4 mg 27%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 80 µg 67%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 135 µg 34%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.9 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 172 mg 4%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 3.9 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 1食分 | 180 g | 32 | 5.3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 2食分 | 360 g | 65 | 11 g | 1.2 g | 1.5 g |
| ½食分 | 90 g | 16 | 2.7 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 3食分 | 540 g | 97 | 16 g | 1.7 g | 2.3 g |
| 4食分 | 720 g | 130 | 21 g | 2.3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 0.8 g | 1.1 g |
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冷凍アスパラガスについてのよくある質問
冷凍アスパラガスの100 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの100 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.4 gです。
冷凍アスパラガスの1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの1食分 (180 g)には32 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.8 gです。
冷凍アスパラガスの2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの2食分 (360 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は1.2 g、脂質は1.5 gです。
冷凍アスパラガスの½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの½食分 (90 g)には16 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.4 gです。
冷凍アスパラガスの3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの3食分 (540 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は1.7 g、脂質は2.3 gです。
冷凍アスパラガスの4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの4食分 (720 g)には130 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は2.3 g、脂質は3 gです。
冷凍アスパラガスの50 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.2 gです。
冷凍アスパラガスの150 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの150 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169209 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
