食卓にあるものを知ろう
冷凍アスパラガス
カロリーと栄養成分
ゆで、水切り
18
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物0.4 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 18 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 0.4 g 0%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 40 µg 4%
- ビタミンC 24.4 mg 27%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 80 µg 67%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.02 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 135 µg 34%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.9 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 49 mg 4%
- カリウム 172 mg 4%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 3.9 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 1 g | 1.1 g |
冷凍アスパラガスについてのよくある質問
冷凍アスパラガスの100 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの100 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.4 gです。
冷凍アスパラガスの50 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの50 gには9 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.2 g、脂質は0.2 gです。
冷凍アスパラガスの150 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの150 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.6 gです。
冷凍アスパラガスの200 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの200 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.8 gです。
冷凍アスパラガスの250 gには何カロリーありますか？
冷凍アスパラガスの250 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は1 g、脂質は1.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1994 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
